Les bienfaits du breathwork dans les maladies auto-immunes
5 à 6 millions. C’est le nombre de personnes atteintes de maladies auto-immunes en France.
J’en fait moi-même partie.
Aujourd’hui, en France et dans le monde entier, la santé immunitaire est un sujet plus important que jamais. Les problèmes de santé sont de plus en plus fréquents. Et les maladies chroniques en France ne cessent de progresser. Ces états et troubles affectent tout notre environnement : que ça soit notre qualité de vie, notre travail, et même notre vie sociale.
De nombreux facteurs peuvent affaiblir notre système immunitaire : le stress, le manque de sommeil, une mauvaise alimentation, la pollution ou encore le manque d’exercice physique.
J’ai moi-même découvert, il y a peu, que j’étais atteinte de sclérose en plaques. Et c’est en cherchant à comprendre les facteurs déclencheurs de la maladie que j’ai décidé de devenir non pas spectatrice de cette situation, mais bien actrice de ma maladie.
Lorsqu’on a établit mon diagnostic, l’équipe médicale m’a affirmé que le stress pouvait être nocif quant au développement de la maladie et ses symptômes.
J’ai donc cherché des réponses, que je voulais rapides et efficaces, pour mieux gérer mon stress, mon anxiété et réduire mon inflammation chronique. La respiration et le breathwork sont devenus mes nouveaux atouts santé, et ils m’accompagnent maintenant au quotidien.
Tu te demandes comment, toi aussi, renforcer ton système immunitaire et améliorer ta santé sans réorganiser ta vie entière ? Et bien c’est possible avec une pratique complète, rapide, et efficace : le Breathwork.
Le breathwork pour aider les personnes atteintes de Sclérose en Plaques (mais pas que )
Tu n’as jamais entendu parler du Breathwork ? Et si je te disais que cette pratique ancestrale risque fort de révolutionner ton bien-être au quotidien, mais aussi renforcer ton système immunitaire ? J’ai dédié un article complet sur cette pratique de respiration consciente que tu peux aller consulter !
Cette pratique puise ses origines dans de multiples traditions et cultures du monde entier, qui l’utilisaient pour améliorer la santé, mais aussi développer la créativité et la sagesse. Elle a ensuite été popularisée aux Etats-Unis dans les années 1970, et arrive en France depuis peu, mais reste une pratique encore méconnue.
Alors concrètement, c’est quoi le Breathwork ? C’est une pratique qui se base sur le souffle et qui génère des bienfaits sur le corps et le mental, grâce à une respiration consciente et contrôlée.
C’est à dire ? Le principe du breathwork est de travailler sur la respiration pour calmer l’esprit et apporter une détente musculaire.
Parce que oui, tu as peut-être déjà remarqué que lorsque tu étais stressé, tu respirais de manière plus saccadée, plus rapidement, que ton coeur s’accélérait. Et bien ce souffle court dû au stress est en réalité une respiration superficielle, qui a pour effet de mettre ton corps en état d’alerte.
C’est à ce moment-là que le Breathwork intervient. La pratique de cette respiration consciente va te permettre de modifier ta respiration afin de la rendre plus lente, plus profonde, ce qui aura pour effet de calmer le corps…mais aussi l’esprit !
Il existe de nombreuses formes de Breathwork, mais l’objectif reste toujours le même : utiliser l’inspiration et l’expiration pour améliorer la santé physique et mentale.
Et c’est pour cela que cette technique de respiration peut considérablement renforcer ton système immunitaire.
De nombreuses personnes ont témoigné de l’impact positif du breathwork sur leur santé. Beaucoup ont signalé une amélioration de leur système immunitaire, mais aussi une réduction du stress et de l’anxiété, ainsi qu’une plus grande clarté mentale. Certaines personnes ont également signalé une amélioration de leur sommeil et une plus grande créativité.
Le breathwork est une pratique qui peut être bénéfique pour tout le monde, à la fois pour les personnes en bonne santé qui souhaitent améliorer leur bien-être général et pour les personnes qui souffrent de problèmes de santé spécifiques.
Maladie auto-immune : les différents types de breathwork et leurs bienfaits sur la santé
Il existe plusieurs types de breathwork, avec des objectifs qui leurs sont propres.
Voici une liste non-exhaustive des pratiques les plus courantes :
- La respiration holotropique : cette technique de respiration utilise une respiration rapide et profonde pour induire un état modifié de conscience et d’introspection. Cette technique peut être utilisée pour explorer les aspects profonds de soi-même et pour traiter les traumatismes émotionnels.
- La respiration consciente : ce type de breathwork implique une respiration lente et profonde, souvent associée à des pratiques de méditation. Cette technique peut aider à réduire le stress et à améliorer la santé globale. Le stress étant un des facteurs détériorant le système immunitaire, cet outil de respiration peut aider les personnes immunodéprimées.
- La respiration de cohérence cardiaque : cette technique de respiration implique une respiration lente et rythmique qui est synchronisée avec les battements du cœur. Cette technique peut aider à calmer les états de stress et à améliorer la santé cardiaque.
- La respiration Wim Hof : cette méthode de Breathwork utilise une respiration rapide et profonde pour augmenter la tolérance au froid et renforcer le système immunitaire.
- La respiration de Buteyko : cette pratique de respiration est basée sur une respiration lente et peu profonde pour améliorer la fonction pulmonaire et diminuer de manière significative l’anxiété.
- La méthode Rebirthing : cette technique de Breathwork implique une respiration profonde et rythmée pour aider à libérer les tensions physiques et émotionnelles. Le rebirthing peut aider à réduire le stress et l’anxiété, augmenter la circulation sanguine et rendre le système immunitaire plus solide.
En bref, peu importe le type de Breathwork pratiqué, et même si tu n’as encore jamais testé cette technique, prendre soin de sa respiration c’est prendre soin de sa santé et renforcer considérablement son système immunitaire.
Renforcer le système immunitaire grâce au Breathwork
Mais concrètement, ça donne quoi au niveau du corps et du système immunitaire ?
Plusieurs études ont démontré que pratiquer la respiration active et consciente permettait de renforcer le système immunitaire. Mais pas que.
La respiration active, un outil pour contrer les infections et calmer les inflammations
Cette technique de respiration permet d’augmenter le nombre de cellules T dans le corps. Ces cellules sont en réalité essentielles, puisqu’elles aident notre corps à lutter contre les infections et les maladies.
Ces études ont également montré que le Breathwork pouvait aider à réduire les inflammations. Inflammations qui surviennent dans de nombreuses maladies chroniques. Donc travailler sur son souffle permettrait de calmer ces symptômes-là, de les rendre un peu moins douloureux autant physiquement que psychologiquement, et d’améliorer son état de santé générale en ayant un système immunitaire plus efficace.
En plus d’avoir un impact sur le nombre de cellules T ainsi que sur les inflammations, le breathwork permet d’améliorer la circulation sanguine. Et… qui dit meilleure circulation, dit meilleur transport des cellules immunitaires dans tout le corps. Et donc, un organisme et système immunitaire renforcé !
Une capacité pulmonaire accrue et un stress plus bas pour un système immunitaire plus fort
Et oui, comme je l’expliquais plus haut, le breathwork en plus de faciliter la circulation sanguine (et donc celle des cellules) permet également de renforcer la capacité pulmonaire et de réduire la tension artérielle.
Cette réduction de la tension et cette capacité respiratoire supplémentaire aide ainsi à réduire considérablement les niveaux de stress et d’anxiété que l’on peut ressentir et qui peuvent à terme, détériorer notre santé physique comme mentale.
Un système immunitaire renforcé et en bonne santé est un système immunitaire où les différentes hormones sont réparties et sécrétées de manière équilibrée. Mais en étant stressé, nous dégageons plus de cortisol (l’hormone du stress), ce qui crée un déséquilibre dans le corps et affaiblit le système immunitaire.
Avec une pratique du Breathwork régulière, ces hormones du stress sont moins nombreuses et le niveau d’anxiété généré baisse, entraînant un bien-être plus important et une sérénité plus présente dans notre quotidien. Et ça, le système immunitaire dit oui !
En somme, cette technique de respiration active qu’est le Breathwork est un outil complet qui impacte de manière positive tout le corps.
Conseils pratiques pour débuter le breathwork et renforcer son système immunitaire
Si tu cherches à renforcer ton système immunitaire avec le breathwork, voici quelques conseils pour bien débuter ta pratique :
- Connecte-toi dans un premier temps à ta respiration en commençant par exemple par la cohérence cardiaque, de manière progressive, tous les jours.
- Apprends à méditer de façon active et fun : je t’ai concocté pour l’occasion une la méditation pour débutant
- Essaye le Breathwork en séance collective ou en séance privée : tu peux réserver une session en individuel avec moi, ou en groupe, en ligne ou en présentiel sur Limoges.
- Si tu es une personne débutante, il peut être utile de suivre des cours de breathwork pour apprendre les techniques de respiration appropriées et pour bénéficier de l’encadrement d’un professionnel qualifié.
De nombreuses personnes ont témoigné de l’impact positif du breathwork sur leur santé. Beaucoup ont signalé une amélioration de leur système immunitaire, une réduction du stress et de l’anxiété, ainsi qu’une plus grande clarté mentale. Certaines personnes ont également signalé une amélioration de leur sommeil et une plus grande créativité.
Le breathwork est une pratique qui peut être bénéfique pour tout le monde, à la fois pour les personnes en bonne santé qui souhaitent améliorer leur bien-être général et pour les personnes qui souffrent de problèmes de santé spécifiques.
Cependant il existe des contre-indications à respecter et se faire accompagner par un Coach de Breathwork ( ou Breathwork Leader) est indispensable.
Le breathwork pour mieux vivre les maladies auto-immunes
En résumé, le breathwork est une pratique simple mais puissante qui peut considérablement t’aider à renforcer ton système immunitaire et à améliorer ta santé de manière globale.
Si tu cherches une manière rapide et efficace (comme moi je recherchais après avoir appris ma sclérose en plaque), de renforcer ton système immunitaire et de réduire ton stress, le breathwork est peut-être la solution que tu attends.
Cet outil peut déclencher un vrai changement en toi et dans ton bien-être général. Que tu sois atteint·e d’une maladie auto-immune, ou que tu cherches à simplement améliorer ta santé, c’est une très belle pratique pour impacter ton mieux-être au quotidien.
Alors, pourquoi ne pas essayer cette pratique ancestrale et l’intégrer à ta routine quotidienne pour améliorer ta santé et renforcer ton organisme ?
Parce que oui, je précise que, évidemment, la pratique régulière du breathwork est essentielle pour obtenir des résultats durables et significatifs.
Attention, cette pratique de respiration active ne doit pas se substituer à un traitement médical approprié. Elle vient en complément et peut t’aider à faire face et calmer certains symptômes, mais il est important de consulter un médecin avant de commencer toute nouvelle pratique. Il existe certaines contre-indications pour plusieurs types de personnes, il est donc essentiel de bien se renseigner pour éviter un danger potentiel. Et c’est pourquoi il est indispensable de se faire accompagner par un Coach de Breathwork (ou Breathwork Leader).
Se former à la Respiration Active ® et au Breathwork ?
Tu as envie d’aller plus loin et de te former à la Respiration Active ® en toute sécurité pour rajouter une corde à ton arc ? Tu es coach, thérapeutes et / ou professionnel du bien-être, rejoins la Breathwork Académie : la 1ère école de Respiration Active ® en ligne.
5 pratiques puissantes pour ton quotidien
